Mantenga Su Memoria Activa: Información Acerca de la Pérdida de la Memoria

By Karen Clevering, Editora Clinical Content, Working Solutions. © 2003 Working Solutions. Se reservan todos los derechos.

El olvido de nombres, objetos, lugares o acontecimientos se denomina pérdida de la memoria. Muchos profesionales de la salud aducen la pérdida de la memoria al envejecimiento. Cuando el individuo pierde la capacidad para desempeñarse normalmente en las tareas habituales, se requiere tratamiento.

Tipos de Memoria –

A los efectos de entender la memoria defectuosa es de utilidad entender el funcionamiento de almacenaje que realiza el cerebro. Habitualmente la memoria se almacena a corto o a largo plazo:

• La Memoria a corto plazo almacena los hechos recientes. Nombres de personas que acaba de conocer o números de teléfono que acaba de memorizar. Los adultos de la tercera edad notan dificultad con la memoria a corto plazo.
• La memoria a largo plazo hace referencia a acontecimientos del pasado. Este tipo de sucesos primero se almacena en la memoria a corto plazo y se transfieren debido a cambios cerebrales permanentes.

Causales de Pérdida de la Memoria –

El proceso de envejecimiento afecta los cambios cerebrales y la memoria se almacena en forma diferente. El envejecimiento afecta la retención de la memoria de la siguiente manera:

• Pensamiento lento afecta generalmente su pensamiento y la habilidad para resolver problemas.
• Dificultad para prestar atención cuanto más se distrae, mayor es la capacidad para deteriorar la memoria y no retener información.
• Necesita más indicios para recordar información la memoria necesita de ciertos indicios, pero a medida que envejece, necesitará cada vez más.

Este tipo de síntomas no requiere entrar en pánico. Muchas personas asumen precipitadamente la pérdida de la memoria con la demencia, considerando ésta un trastorno de la capacidad intelectual donde la memoria se pierde progresiva y permanentemente.

La demencia del tipo Alzheimer es la más común. Los síntomas incluyen:

• Impedimento para pensar, aprender, memorizar y juzgar:
• Incapacidad de reconocer a los miembros familiares.
• Olvido del número telefónico de su casa o dirección.
• Dificultad para comer o asearse.
• Cambios de personalidad, de humor y conductuales

Únicamente el 5 al 8% de las personas en edad avanzada padecen este mal, pero si tiene inquietudes, consulte a su doctor.

Mejorando Su Memoria

Si bien un individuo no puede prevenir la pérdida de la memoria o el envejecimiento, existen ciertas formas de mejorar su memoria.

La clínica Mayo ha identificado 10 medidas para mantener su memoria activa:

• Ejercite la memoria. Desafíese con retos nuevos y así mantendrá su cerebro activo. Algunas ideas:
• Aprenda a tocar un instrumento musical
• Participe en juegos de palabras como "Scrabble" o crucigramas
• Interactúe y socialice con otros
• Aprenda un pasatiempo nuevo
• Participe como voluntario
• Manténgase actualizado con hechos nuevos
• Lea mucho material de variedad
• Esté físicamente activo. La actividad física aumenta el torrente de sangre, lo que conlleva a la oxigenación del cerebro. Un buen ejercicio físico sería el ejercicio aeróbico, el levantamiento de pesas y el estiramiento. Antes de comenzar a realizar ejercicio físico, consulte a su médico.
• Ingiera una dieta balanceada e hidrátese. Una dieta bien balanceada con frutas y vegetales le brinda al cerebro antioxidantes que son sustancias que nutren y protegen las células del cuerpo. La deshidratación cansa y causa un trastorno en la concentración.
• Utilice recordatorios e indicios. Debido a que se siente exigido para retener y a que organiza mucha información a diario, utilice indicios y señales. Aquí le brindamos algunos:
• Lleve una lista
• Establezca una rutina
• Practique la repetición
• Recuerde las cosas con tiempo. Es mucho más fácil recordar algo si le pone el 100% de atención.
• Aprenda a relajarse. Es de suma importancia que aprenda a relajarse, debido a que el estrés y la ansiedad interfieren en el poder de concentración. Algunas técnicas de relajación y reductoras de estrés son:
• El ejercicio diario
• La Yoga
• La Meditación
• Sea optimista. Informes recientes están dando cuenta que una actitud positiva puede cambiar sustancialmente cualquier condición médica. La felicidad hace que esté alerta y por ende abre sus sentidos facilitando el almacenamiento de la memoria.
• Hable con su médico. A veces los efectos colaterales o la interacción de algún medicamento puede causar deterioros en la memoria. Hable con su médico respecto a esta experiencia.
• Verifique sus niveles. Sepa qué presión arterial tiene, su colesterol y su azúcar en sangre. A veces el cambio afecta su capacidad de concentración. Hágase revisar su glándula tiroidea.
• Mantenga su perspectiva. La pérdida de la memoria es normal, por lo tanto no se alarme si no encuentra las llaves del auto o no se tropieza con la palabra adecuada. No es fácil recordar todo.

La investigación ha demostrado que para la mayoría de las personas, una combinación de orientación y medicamentos es el tratamiento de la depresión más eficaz. Si usted o un ser querido sufren de depresión, puede ser útil que lo evalúe un profesional de la salud mental para determinar el mejor tratamiento para usted.

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